Aktiivisuus palkitaan
Säännöllinen liikunta tuo hyvänolontunteen ja energiaa koko kehoon. Se vahvistaa aineenvaihduntaa, stimuloi verenkiertoa ja parantaa kaikkia elintoimintoja kokonaisvaltaisesti. Lisäksi liikunta auttaa lihasmassan kasvattamisessa ja vahvistaa sidekudosta, jolloin ihosta tulee terveen värinen ja kiinteä. Kestävyysurheilulajit, kuten juoksu tai pyöräily, ovat erityisen tehokkaita.
Ihonhoidon perusta
Terveellinen ruokavalio on elintärkeä kiinteälle ja terveelle iholle. Ruokaa, joka sisältää liikaa rasvaa ja hiilihydraatteja tulisi välttää, sillä nämä varastoituvat kudoksiin. Alkoholia, kahvia ja sokeria ei tulisi nauttia kuin kohtuudella. Tuoreet vihannekset, marjat, hedelmät ja juurekset ovat terveellinen vaihtoehto. Myös kokojyvätuotteita esim. hirssiä ja ohraa olisi hyvä nauttia kerran viikossa niiden korkean piihappotason ansiosta. Piihapon tiedetään vahvistavan sidekudosta.
Nesteen, pääasiassa veden riittävä juonti on tarpeellista terveelle aineenvaihdunnalle. Keho tarvitsee nestettä noin kaksi litraa päivässä, mikä on suositus, mutta kuumalla ilmalla tai paljon liikkuessa tarvitaan enemmän. Limonadeja ei suositella janojuomaksi niiden korkean sokeripitoisuuden takia; puhdas vesi on parasta iholle.
